廣和中醫減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣和中醫診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣和中醫多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣和中醫客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
廣和中醫還使用針灸和穴位埋線刺激穴位，促進血液循環和減肥。
許多人來看診的人，都相當讚許我們的埋線技術，口碑極好！
這類新型線埋法的效果可以維持約10-14天 但不適用於身體虛弱，皮膚有傷口，懷孕、蟹足腫病人，必須要由醫師評估情況才可。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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俗話說得好，百善孝為先，自古以來，贍養好父母就是身為子女的責任和義務。子路百里負米，楊香扼虎救父，漢文帝親嘗湯藥，這些都可以說是「孝」。 古時候有個叫郭巨的孝子，唯恐剛生下的兒子影響對老母親的供養，他靈機一動，把這幼子給埋了，不就省下來錢來好好贍養老母親了嗎，最後幸虧挖出了一壇金子來，幼子才幸免於難。很多人看了這個故事會覺得可笑，虎毒尚且不食子啊，為了母親竟要殺了自個兒的親兒子，可當真是荒唐。 這種孝，已經脫離了道德的範疇，為了孝而孝，何嘗不是對「孝」字的侮辱，也誤解了「孝」字的內涵。孝順父母是一種美德，但若是一味地「孝順父母」，把「孝」字建立在別人的痛苦之上，這個時候所謂的「孝子」就該好好反思一下自己，這種孝真的還是一種美德嗎？ ... 有些人會覺得，讓讓父母沒什麼，父母生我們養我們有多麼不容易，尤其是針對現今的婆媳關係，男方覺得嫁過來就是我家的人，我的父母也就是你的父母，發生小摩小擦的時候，念在長輩的面子上，為什麼不能為我讓著一點呢，更何況生活哪兒還沒有個小磋小磨的，忍忍不就過去了。所以當無理的婆婆要求妻子做這做那時，妻子憤而離去時，妻子被罵做不懂事時；當婆婆對兒媳動輒打罵時，年輕的丈夫總勸誡妻子忍忍就過去了，父母畢竟是父母，要好好「孝敬」他們。 我還記得當年二伯母剛嫁到這邊來的時候，一身碎花長裙，雖然已經洗的泛白但依舊乾淨整潔，儘管性子綿軟但為人很是溫柔。但時間久了，我經常聽到他們家廚房裡傳來老太太很刺耳的罵聲，有時候站在路邊就能看見老太太撐著身體倚在廚房門口對著裡面指手畫腳，一邊翻白眼一邊嘴裡罵罵咧咧，嘴裡直嘟囔著兒媳婦懶成精了，一點家務都不會做，跟娶了個冤家回來似的。許是性子比較好，溫順的二伯母也鮮少和老人家計較什麼，大多數情況下都是悶不吭聲做自己的事情。 ... 不久，二伯母回門，夫妻倆本想著買點東西帶回去，老太太趕忙說道，都是一家人了，還帶啥東西啊，非得搞得這麼客氣，多見外啊。二伯母本還想再說什麼，老太太把臉一橫，人去了心意到了就好，你們家就缺這點東西？有這點錢不如給她攢下來將來留給孫子用用，要不然就是不把這邊當自家人看。二伯父也連忙迎合；媽說的有道理啊，聽媽的，啥都別說了，我那麼忙，能抽出時間陪你回趟娘家就不錯了。 後來二伯母偶爾和我媽談到這件事，說它就跟一顆發黑的種子一般在她心裡生根發芽，自那以後，她開始意識到自己的無能，儘管老太太對她不好，她都儘量忍讓與遷就，可是怎麼同是父母，你父母是父母，我的父母就不是父母了。 二伯母懷孕那段日子，一直都是一個人挺著個大肚子買菜做飯，有時候鄰居都看不過去了，聊天的時候話里話外提醒老太太幫襯著點，老太太總是一臉不屑:「誰還沒懷過孩子啊，我當年懷著我家么兒的時候不也照樣下地幹活，你看她現在能跑能跳的，精神著呢。更何況我現在年齡這麼大了，腿腳不好，萬一有個什麼三長兩短怎麼辦。」 ... 直到二伯母臨盆那天，老太太抱著剛出生的孫子，笑的嘴角都裂開了花，可是卻自始至終都沒有看過病床上的二伯母一眼。二伯父本還想著進去看一眼，老太太急忙攔著說剛生完孩子肯定都是血，你這大男人見了血不好，二伯父聽了也只好作罷。 生完孩子以後二伯母整個人都瘦了一圈，坐月子期間也沒能得到很好的照料，落下了許多病根，身體也大不如前了。老太太覺得兒媳婦越發沒用，對待二伯母的態度也更為惡劣。有時候二伯母身體不舒服起不來床做飯，老太太就氣憤的給二伯父打電話告狀，又說二伯母整天只知道睡覺，在家裡好吃懶做，又說生了孩子以後脾氣越發大了，現在整天都給她甩臉色看。有幾次二伯父回來看到老太太在忙裡忙外，二伯母果真躺在床上睡覺時，直接就把二伯母從床上拽下來一通亂罵，嚴重時甚至還拳打腳踢。 ... 飽受摧殘的二伯母漸漸不再溫順，家裡三天兩頭就要爆發爭吵，旁人來勸架，老太太就往地上一坐，哭喊；兒媳婦虐待婆婆啊，我一把年紀也沒幾年好活了，在家還要整天受兒媳婦的氣，連一句話都不讓說了，我怎麼不是個啞巴呢，不如早點死了算了啊。看著這樣的婆婆，要不是為了孩子，二伯母早想離開了。 後來老太太果真年事已高，癱瘓在床連下地都困難，三餐吃喝拉撒都指望著二伯母照顧，卻總是不滿足，又是嫌二伯母做的飯不合胃口，又是說盛過來的飯都冷了，有時候還說米飯太硬了吃不動。一開始二伯母還能勉強忍忍，次數多了老太太不吃直接就把碗端走。看到在床上呻吟的老太太，二伯父心疼的把碗一摔；「沖我媽年紀大你就不能忍著點！」「我忍半輩子了，忍不了了。」忍這一個字，伴隨了二伯母的大半輩子，她突然就覺得這一切都很不知所謂。 ... 沒兩年，老太太就過世了。而堂弟也成了家，成家以後第一件事就是把二伯母接到了家裡和他們一起住。堂弟和嫂子都知道二伯母這半輩子有多不容易。嫂子還總想著要對二伯母更好一點，經常給她買東西帶她逛街旅遊，二伯母總是不讓，體諒兒媳婦工作辛苦讓她多休息休息，不需要這麼破費。 而我那個一輩子無條件偏袒母親的二伯父，年紀大了，卻沒有一個親人在身邊，沒有一個人服侍他，什麼東西都要自己來。吃個年夜飯，隨便煮點東西，獨自一人面對空蕩蕩的房子，恍然自己什麼都沒了。這就是，報應來了。 老太太一直以自我為中心，也從未把兒媳婦當過家裡人，只一味地強調兒媳婦要為家裡付出多少多少，卻從未想過兒媳婦從來不是傭人。在這場婆媳大戰中，她利用著自己長輩這個身份，挑撥兒子和兒媳之間的關係，感覺上好像勝利了，其實她是在消磨兒媳婦的善心與耐心，也是在消磨家裡那麼點寶貴的溫情，直至一個合適的時機，這個家終將分崩離析。 ... 我相信當年二伯父和二伯母之間也是有點感情的，卻在老太太無間斷的挑撥中被消磨殆盡。二伯父總覺得母親做什麼都是對的，不管有什麼問題，都應該讓著老太太一點，既然二伯母已經嫁到他們家來了，就要學會忍讓，哪怕老人家有些要求不合理，念在年紀大了也要儘量滿足，讓老人家開心。卻從沒有想過自己的妻子也有感到疼感到委屈的時候，也有會累的一天。他始終都沒有意識到最後陪自己走的人是自己的妻子，而不是旁人，而他一味縱容老太太的所作所為，終將成為扼殺妻子感情的劊子手。 我爸給我講過一個故事，我覺得可以從中得到啟發。有一個新婚媳婦兒，婆婆從來不幫她洗衣服，每次她自己的衣服都是自己洗的，她心裡頗為苦惱。後來她回到娘家，把這事兒跟父親一講，父親說，「你回去啥都別說，你這樣，她多早起來你比她起得更早，她六點起來你就五點起來，起來以後把家裡所有人的衣服全都洗了。」姑娘依言照做，天不亮就起來把全家人衣服都洗了。就那一次以後，家裡的衣服再也沒要她洗過。 ... 婆媳關係歷來都是每個家庭會發生的問題。和諧的家庭婆媳之間能夠互相忍讓，互相理解，有時候適當的溝通也是必要的。當發生婆媳關係矛盾劇烈的情況時，雙方都需要互相退一步，也許雙方想要的只是對方的理解和尊重。只有當雙方都感受到對方的善意時，才能夠更好的解決問題，把矛盾大事化小，小事化了。 而其中最重要的關鍵是，作為母親的兒子，妻子的丈夫，亦或是孩子的父親，在這當中扮演著最重要的角色。當母親和妻子發生矛盾時，首先要擺正態度，一碗水端平，不要偏幫任何一方，也不要有哪一方更可憐的想法，否則不但不能解決問題，反而會使矛盾更加激化，其次是要充當調和劑的作用，在妻子面前既要肯定妻子的付出，又要適當幫老人家說說好話，而在父母面前，也要幫妻子說說好話，讓父母也認識到妻子的付出與不易。 家庭是一個整體，選擇了婚姻，那就要尊重婚姻。婚姻不是為了雞飛狗跳，也不是打仗，而是責任與義務，只有家庭中的每一個成員都發揮好自己的角色，家庭才能和諧融洽。
內容簡介
你是瘦美人？還是假胖子？
大部分的女性，都只會用「體重」來管理身材，
因為體重沒什麼變化而感到安心，或是因為體重增加而焦慮。
但是「隱性肥胖」跟「隱性代謝症候群」的特色即是體重不超標，
外觀看起來勻稱，但內臟脂肪卻是驚人的數字！
想要
尺寸小一號！
身材有線條！
緊實不肉鬆！
翹臀不駝背！
本書專為這樣的你所打造！13種肌肉訓練項目×5套理想身材方案
「全身緊實」・「魔鬼身材」・「纖纖美腿」・「凍齡抗老」・「姿勢美人」
就算下班很累，根本不想再出去運動也沒關係，
不用出門、不需器材，利用自身體重就能擊退身上的贅肉！
在自己家裡想什麼時候運動就什麼時候運動！
肌肉能夠抵抗重力、拉提身體，
只要你認真做了，一定可以看出明顯效果，
絕對不會背叛你的努力。
趕快翻開本書，建立正確的增肌減脂觀念吧！
作者介紹
森俊憲（もり としのり）
株式會社BodyQuest董事長。
開發運用網路的獨特網頁系統及專屬APP，推展可在自宅上網接受一對一指導與諮詢的健身服務。至今已為超過1萬2千人提供身材管理諮詢及個人訓練服務，同時廣泛從事針對企業的健康指導、演講活動，以及各類媒體監修與示範工作。著有《躲在家裡偷偷練，2週就有好身材》（三悅文化）、《在家練肌力，體脂少10%》（采實文化）等多本著作。
BodyQuest bodyquest.jp/
目錄
Step 1
「堅持不下去……」是有原因的
14 肌肉訓練的神奇之處，在於「努力就有明顯效果」
18 女性其實更需要做「肌肉訓練」
21 這6種類型的人做「肌肉訓練」無法持之以恆
33 第一步先從捨棄「肌肉訓練很辛苦」的觀念做起！
試做1 手臂上舉
試做2 平板支撐
試做3 跪姿平衡
Step 2
練出「理想身材」後想做什麼？
38 檢視「目前的身材」，確認與理想身材之間的落差
41 「減輕3kg」這種「目標數字」一點意義也沒有
43 想變成「哪位名人的身材」？
46 將「理想典範」的印象灌輸進潛意識中
48 「徹底模仿肌肉訓練」的神奇效果！
51 感覺快要撐不下去時，就請「未來成功的自己」為自己加油
53 「想做的事情」能壓抑怠惰之心
56 出現「果然還是做不到……」的想法時，就靠這樣來因應！
Step 3
能夠持之以恆的人都有「自己的步調」
62 「想到才做」其實是挫折的元凶！
65 一開始毅然決然降低門檻才是持之以恆的訣竅
68 感覺有效就要試著變成「貪心的女人」
71 在日常生活中順其自然設定「肌肉訓練的時間」
76 只要這樣做，再忙都能將肌肉訓練變成「例行公事」
Step 4
肌肉訓練應以「超有效率」為至理！
82 成年女性做肌肉訓練不靠「毅力」，而要「重視效率」
85 利用「超回復」機制讓妳不勉強、不白費力氣
89 光靠肌肉訓練不會練出壯碩身材
93 姿勢正確的話第1次做就會「很吃力！」
96 聰明擺脫肌肉痠痛的作法，就是「稍微硬撐一下」
100 亂無章法地做肌肉訓練，會離「理想身材」愈來愈遙遠
104 均衡鍛練全身，避免局部雕塑
108 應抱持「身材雕塑」觀念
110 想要短時間看出瘦身成效，就配合有氧運動雙管齊下
113 「長肌肉體重就會增加」是錯誤的觀念！
Step 5
「將肌肉訓練當興趣」的人發現的「小撇步」
116 「微小的變化」正是讓人堅持做下去的特效藥
121 提不起勁時試著做到個人極限為止
124 「秘密進行肌肉訓練」，暗中努力大變身！
127 「樂觀開朗的人」才能獲得「成功的良好循環」
130 偏好的服飾會出現哪些意外的效果？
133 善用有助於振奮心情的用具
135 藉由「小目標」累積成功經驗
138 「鏡子」是妳做肌肉訓練的盟友
140 勤於「犒賞」努力做訓練的自己
143 透過社群網站或部落格建立「樂觀的人脈」
Step 6
「不想動……」的時候更要動起來！
148 想破頭不如動動身體，靠肌肉訓練重振精神！
151 有時從「形式」切入也很重要
153 沒時間的時候可將「日常動作」轉化成肌肉訓練
156 身體狀況不佳時，首重休養而非肌肉訓練
158 有「儲肌」就不用怕空白期間！
Step 7
1天至少5分鐘的「肌肉訓練」項目
讓妳成就「理想身材」！
162 嚴選肌肉訓練項目，讓妳鍛鍊起來超有效率
1 舉手深蹲
2 前彎碰腳
3 手肘碰膝
4 挺身轉體
5 仰躺抬臀
6 坐姿深蹲
7 抬腿平衡
8 腿部伸展
9 抬腿轉體
10 後背伸展
176 各類「理想身材」的5套「肌肉訓練組合」
我就是想瘦！「尺寸小一號」方案
前凸後翹♡「魔鬼身材」方案
令人嚮往的修長線條「纖纖美腿」方案
消除全身鬆弛「凍齡抗老」方案
直挺身型「姿勢美人」方案
188 結語
序
獲得壓倒性的正向循環
人體內燃燒脂肪的運作原理，以及強化肌肉的機制，其實出乎意料地單純。
只要透過適當方法做「肌肉訓練」，一定能展現成果，身體將確實發生變化。
但有一點希望大家要銘記在心。
那就是無論妳在做訓練或是運動，必須在某一段時間堅持到底，否則無法親身感受到貨真價實的「身體變化」。
肌肉訓練基本上大約需要2、3個月才能見效。
如果妳過去是個不愛運動的人，恐怕得耗費相對的時間才能使肌肉充分覺醒，甚至可能需要2、3個月以上的時間。
簡單來說，如果不持之以恆，便無法獲得「期待的成果」。
只是「說的容易做的難」，「持之以恆」超乎意料地困難。
一忙起來，難免無法確保做肌肉訓練的時間。
有時候甚至會覺得活動身體是件麻煩事。
在這種情形下，究竟該怎麼做才能「持之以恆」呢？
我自己已經持續做肌肉訓練超過25年，我認為持之以恆的其中一個重點，就是要「自然地依照自己的步調做訓練」。
也就是說，與其告訴自己「要努力做訓練！」，然後拼命地卯足全力投入肌肉訓練，倒不如用「先試著從能力範圍內做起吧」的想法，其實更能堅持下去。
另外還有一個重點，那就是「不能錯失任何渺小的身體變化」。能夠親身感受到效果，才是讓人堅持下去的珍貴動力，這點非常重要。
承上所述，雖然肌肉訓練需要耗費2、3個月才能親身感受到效果，但事實上有些人最快只需要2週左右，最慢也只要1個月左右，就會開始顯現「細微的正向變化」。
舉例來說，好比「感覺腹部周圍似乎變平坦了」或是「早上起床神清氣爽，不太會感覺到疲累」，還有「做訓練時動作變得更流暢了」等變化。
可能必須對自己的身體相當敏銳，否則很難發覺這些變化。
若一直沒有發覺這些變化，將完全感受不到肌肉訓練的效果，要克服「一開始的瓶頸」，才能夠讓人堅持地做下去，否則恐怕會遭遇挫折而令人心生沮喪。
每天一邊感受微小的正向變化，一邊自然地依照自己的步調投入訓練。
這就是做肌肉訓練能夠持之以恆的秘訣。
而且，若能以這種態度持續做肌肉訓練的話，除了會發現體內及外表產生變化之外，應該也會發現自己有所成長。
身心同時做調整、持續磨練，生活也將更多姿多采。
我長年在網路上提供健身諮詢服務，到目前為止已經指導超過1萬2千名學員做肌肉訓練，曾經歷過這種變化的人想必很多。
持之以恆的過程中，除了鍛鍊肌肉之外，當我看到每位學員更加享受自己的人生時，就會感受到「肌肉訓練」的神奇力量。
將肌肉訓練適當地融入自己的生活模式，相信妳的人生也將出現這樣的「正向循環」。
而且能夠完全融入這種正向循環的人，不論男女老少，都將散發出閃耀光芒。
請大家務必參閱本書，掌握持之以恆做肌肉訓練的訣竅，獲得這種正向循環。
森俊憲
詳細資料
- ISBN：9789869484961
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 200頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
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